Trop souvent négligé, la préparation physique est un incontournable de notre sport. Il ne s'agit pas de devenir "musclor" en manipulant des charges importantes, mais d'avoir le gainage et le cardio nécessaire à notre pratique. Les étirements sont également indispensables pour enchaîner les navigations et éviter toutes blessures.
Il existe beaucoup d'informations exploitables sur le net aujourd'hui, vous trouverez ici une sélection d'exercices accessibles pour tous, adaptés à notre sport et sans dommages.
Les vidéos de Jack's Team
Site internet : https://www.jacks.team/
C'est très bien fait , ses explications sont justes et il accepte volontiers les remarques et critiques.
Crossfit pour tous les niveaux !!
Les vidéos de Séverine Jacinto
Site internet : http://avecseverine.com/
Elle a un regard très critique sur la manière d'aborder le renforcement musculaire; notamment tout ce qui concerne les renforcements des abdos....exit les "Sit up", "Crunch" etc....qui occasionnent des dégâts... A mon âge je fais attention !! Surtout après il est vrai quelques lumbagos plutôt sévères ....
Les recommandations de la FFV
Quelques planches réalisées par la FFV en direction des entraineurs.
Quelques exercices de gainage
L'indispensable pour avoir une bonne tenue au trapèze : ici
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